Addominali di fuoco!

Come ottenere addominali scolpiti per sempre guida all_alimentazione Parte 1

Per avere addominali così ci vogliono sacrifici , sacrifici e ancora sacrifici .

Per prima cosa l’alimentazione. Basta con dolci e bibite gassate. Basta con i cibi grassi e pieni di calorie:

1) Buttate bibite gassate, alcolici sono vietati assolutamente. Gonfiano lo stomaco e appannano gli addominali;

2) Basta con il cibo spazzatura : patatine fritte, panini mcdonald, patatine , biscotti etc.

3) Bisogna ridurre i carboidrati : pasta , pane , patate e riso.

4)Bisogna mangiare molta frutta e bere molta acqua.

Poi , non solo l’alimentazione è necessaria, ma anche l’allenamento. Pochi esercizi e fatti bene:

1) crunch

23

2) alzate gambe

addominali_bassi2

3)Torsioni busto

OAAJYXUU7I4VPV4HRHGXEWI3LH

 

4)Alzate gambe laterali

Esercizi-corpo-fianchi-glutei

 

5) Misto addome

calisthenics_situps

Precedente Che occhi hai? Successivo Che baci dai?